大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肇庆孕妇专用油的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肇庆孕妇专用油的解答，让我们一起看看吧。
肇庆市妇幼建档需要什么资料？
妇幼建档需要准备的资料：孕妇建档一般需要带上身份证，参加医疗保险的要带上医保卡，有些医院还要求带准生证，最好是同时提供原件和复印件。建档，也叫建大卡，里面记载了孕妇的基本信息，以及怀孕过程的所有信息。
孕期练习瑜伽管用吗？
孕期可以练习瑜伽吗？
相信不少孕妈妈都知道孕期应该进行适当的运动，有助于顺产。那什么瑜伽体式是孕妇可以做的呢？今天小练就来为你介绍6个孕妇瑜伽基本体式，并告诉你练习的要点，让孕妈妈以正确的方式练习瑜伽。
1、骆驼式变体
↑怀孕的身体是美丽的，因为里面孕育着美丽的生命。很多麻麻都说，怀孕了身体更加柔软呢。怀孕期间，也不要忘了，找到在瑜伽体式中的平衡。此式是在骆驼式的基础上将双手打开，让膝盖着地，找到自己的平衡。
下面是小练的分解动作：
①.膝盖对齐髋部，小腿脚背贴地。
②.髋部向前推，胸椎向上，肩膀外旋，脖子带动身体向斜后方延展。保持呼吸，不要憋气。
功效：
①. 骆驼式伸展可强壮脊柱，它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。
②. 这个姿势对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳的效果。
瑜伽锻炼你的心智，会让你的心安静下来。怀孕中的你也可以美美哒！
2、束脚式
↑孕妇做瑜伽有助于顺产！
孕妇练瑜伽的目的一方面在于调整自己，为生产和产后身体恢复做准备，另一方面更是为了平静自己的思想。
下面是小练的动作分解：
①.先从手杖式坐姿开始做起。
②.膝盖弯曲并朝身体两侧张开，将两脚掌贴合，摆在身体前方30-60公分处。
③.双手握住脚踝。深吸一口气以伸展脊柱，然后在感到自己身体舒适的范围内，尽量将身体往前倾。
④.头部下沉并放松肩膀，动作完成
常做束角式能使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常，还可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。有助于孕妇顺产，准妈妈们快跟我练起来吧！
3、婴儿式
↑孕妇瑜伽，每天坚持做瑜伽，生娃一点也不费力！
婴儿式是个非常舒适、静态的姿势，有助于消解后腰的僵硬。你可以将腿分开给肚子多些摆放的空间。准妈妈们快跟着小练行动起来吧！
下面是小练的分解动作：
①.婴儿式猫式进入，双脚大脚趾并拢，双膝向两侧分开。
②.呼气，臀部向后坐向脚跟。身体向下，贴向大腿内侧，手臂向前伸直，额头点地，缓慢闭合双眼，保持伸长的呼吸，坐骨主动贴向脚跟。若前额贴地有难度，就枕在相叠的双手上。
婴儿式既可以开胯又可以放松，每天坚持做，生娃一点儿都不费力！
4、卧英雄式
孕期瑜伽不一定意味着轻柔的体式！当然轻柔的体式也非常的好，我的经验告诉我其实女士们也热衷于有力量和释放的体式练习。下面讲一下小练最喜欢的胯部拉伸体式——卧英雄式（下图）
下面是小练的分解动作：
①.以英雄式坐下
②.呼气，身体向后．双肘依次放在地面上。根据身体的承受能力，在安全的前提下，逐渐放低上半身，令其接近或平躺到地面。
③.保持两到三次呼吸，最后把双臂收回躯干两侧．肘部下压地面支撑，从胸骨开始往上抬，慢慢抬起上半身，回到英雄式。
此式伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝；强健足弓；帮助缓解痛经的症状；伸展腹部器官和骨盆区域。也是准妈妈们必做的体式哟！
5、头手倒立
↑孕期可以练习头倒立，但是孕期前3个月胎儿未稳定，不可以练习瑜伽。
如果你没有任何的练习基础，或者你没有一个靠谱的老师指导，或者你本身就不是个靠谱的老师，小练建议你暂时停止倒立吧！
只要有教练能保证准妈妈你的安全。完全的头手倒立的好处，下犬式全都有，并且好处更多、更安全！
下面是小练的分解动作：
①.保持跪姿，吸气，双肘撑地，离开一肩宽，头顶贴地，双手于头顶后方围绕，十指相扣。
②.呼气，蜷缩双腿向前，让上半身与高空成60度角。
③.头顶着地，双脚离地，逐步向上蜷缩双腿。
④.膝盖绷直，身材与高空保持完整垂直状态，仅靠头部和双肘支持，保持身材均衡。最后呼气，双腿逐渐回落，回到站姿。
看到这个孕妇做瑜伽头手倒立，你是不是惊呆了！如果准妈妈你想在孕期练习瑜伽，请咨询资深瑜伽导师。
6、手倒立变体
↑孕妇瑜伽的主要训练重点在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外，还能帮助稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。当然，也要加强手臂力量的练习呦！
下面是小练的分解动作：
①.先做到手倒立，保持身体在一条直线上，眼睛看向地面。
②.找到平衡后，将双腿向后弯曲，弯曲膝盖，蹦脚背。
建议准妈妈们不要自己练习这个体式，要咨询资深瑜伽师！
在这里小练再给大家补充几点孕妇瑜伽的风险和禁忌：
①、准妈妈一定不要尝试做高温瑜伽。因为孕妇一旦大量出汗，甚至脱水、中暑的话，母体和胎儿都有生命危险。
②、在孕早期，也就是在怀孕16周前尽量不要做瑜伽，因为在这个时期胚胎着床还不稳定，容易发生先兆流产。
③、在孕前没有运动习惯的准妈妈，也不要在怀孕后为了锻炼而锻炼，去挑战高难度的瑜伽动作。对于瑜伽的练习应该坚持循序渐进的原则。
最后，祝准妈妈们生娃顺利！你们是最棒的！
很多女性朋友怀孕之后就一直在家里面静等生孩子，每天补充大量营养但是又不做运动，身体自然而然就胖了几倍，其实怀孕的时候也是可以练瑜伽的哦，还可以缓解孕期综合症。接下来小编就带你们了解了解怀孕时候可以做那些瑜伽动作吧。
先让大家看一看怀孕时练瑜伽的女人是啥样的。哈哈
侧板：侧面单手支撑卧在床上。就像电影里面很多人侧卧在沙发上看电视一样。所以说瑜伽是贴近生活的，要用身体去慢慢感受。
1.双手掌撑地，双脚伸直。
2.慢慢侧身，用一只手撑地。
3.另一只手向上伸直与地面垂直。
4.可以弯曲一只腿，用脚尖踩在另一只腿上。
每天晚上在床上就可以完成，可以教自己的老公也练练，一起缓解压力改善疲劳，这样也能睡得更舒适哦。
手倒立：双手倒立的经典！练瑜伽的人一定要会这招哦，因为看起来就很酷(千万别以为自己是被老师罚倒立的)。
1.身体前屈，双手撑地。
2.可以让丈夫拿住你的脚踝，把你双腿举起来。
3.倒立成功后可以双腿弯曲，大小腿贴着。
这个动作可以使锻炼手部力量，背部力量，还对胎儿有好处。如果觉得危险会伤害到宝宝的话可以考虑练一练下一个体式哦。
基础下蹲式：可以起到保护骨骼和关节的作用，塑形大小腿，去除关节炎等。可以说是摆脱劳累必备哦。动作也很简单，强推！
1.站立，双脚打开至肩两倍宽。
2.脚尖自然向外，半蹲，使大腿与地面平行。
3.上半身挺直，双手自然放在双腿上。
这个动作非常适合初学者，孕妇做也没有困难哦。完成动作后可以闭上眼睛，放松一下自己。
战士三式：加强平衡感，使身体肌肉均衡发展，更具弹性，还可以强化内脏。
1.单腿支撑，另一只腿向后抬起。
2.伸直并与地面保持平行。
3.双手自然伸直展开。
做这个动作时候记得双腿交换，要不然就锻炼的不全面哦。孕妇做的时候要小心注意平衡，千万不要伤到宝宝，因为宝宝是祖国未来的花朵呀。
骆驼式：是不是感觉每天坐在电脑前或者电视前太久，每天都感觉腰酸背痛，这个动作就可以帮助你改善。
1.身体直立跪地。
2.上半身后仰，双手后伸接触脚掌。
孕妇的话一只手就可以了，交换着来。这个动作可以缓解背部、颈部、腰部疲劳。注意后仰的时候要小心，如果腰不好的话可以先后仰一半，然后慢慢往后逐层增加。
半莲花：每天晚上花个十分钟，闭着眼睛好好放松一下。充分享受安静的感觉，平静自己的心情。还可以带上耳机听听歌，充分放松自己。
1.双腿盘膝而坐。
2.双手放在两腿膝盖处。
3.上半身直立，闭上双眼调整呼吸。
可以增加髋部和盆骨部位的灵活性，直立脊柱。以上这些动作都可以帮助你在孕期时候缓解压力以及疲劳，同时也可以瘦身塑形提升气质。有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
到此，以上就是小编对于肇庆孕妇专用油的问题就介绍到这了，希望介绍关于肇庆孕妇专用油的2点解答对大家有用。